منتدى القمر المضيء
حياك الله لقد سعدنا بقدومك الينا وسنسعد اكثر بتسجيلك بالمنتدى
حتى تفيدنا وتستفيد وتجد كل ماهو مفيد 
وان تقضي اجمل الاوقات معنا
فمرحبا بك

في انتظار تسجيلك ومشاركاتك الجميلة ;لا تبخل علينا


منتدى القمر المضيء
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتعامل مع الانفعالات القاسية , التعامل مع الإنفعالات المؤلمه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ٱنٌـــےـسًےــــة
:الادارة العامة:
:الادارة العامة:
avatar

الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 11227
تاريخ التسجيل : 06/06/2013
العمر: : 25
التقييم : 9441

مُساهمةموضوع: كيف تتعامل مع الانفعالات القاسية , التعامل مع الإنفعالات المؤلمه   الأحد أغسطس 28, 2016 11:12 am

كيف تتعامل مع الانفعالات القاسية , التعامل مع الإنفعالات المؤلمه







.
التعامل مع الانفعالات المؤلمة
مثل الغضب أو الحزن..
وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها؟ وكيف؟
العلاقة - بين - النفس - والجسد علاقة متكاملة...
بعض الأمراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة...
التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج

1.الانفعالات كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة الإنسان
فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره
أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير
2.كبت الإنفعالات ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع
البعض التحكم في الغضب إلا أن معظمهم ليس بمقدورهم
إلا على حساب صحتهم البدنية والنفسية
3.كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية
على الإنسان صحياً ونفسياً...
ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير
عن الإنفعالات بطريقة إيجابية
4.الشخص الذي يتعرض لانفعالات الغضب أو الحزن
لا بدأن يعرف أولاً أن أي سلوك ينتج عن تلك الإنفعالات
قد يؤثرفي الآخرين وقد يندم عليه هو مستقبلاً
5.ما يجعل الإنفعالات سلبية هو طريقة تعاملنا معها.
.الإنفجار في حالة الغضب ومهاجمة الآخرين والانطواء
وجعل الأحزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية
6.فيما يلي بعض الأساليب للتعامل الإيجابي مع الإنفعالات
التي قد يعاني منها الإنسان بما يجنبه الآثارالسلبية لكبتها ويحولها
لطاقة إيجابية منتجة
7.توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك
وخاصة في حالة الغضب..
لا تتصرف فوراً...
تحكم في نفسك
فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب
8.في حالة الغضب..
غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه..
توجيه الرسول صلى الله عليه وسلم بالوضوء
أو الجلوس أو الاضطجاع يؤدي الغرض
9.مع تغيير الوضع عند الغضب...
خذ نفس عميق..
ابدأ بتحليل الوضع..
هل غضبك له ما يبرره؟
هل درجة الغضب مناسبة؟
دائماً مع الوقت الغضب يتلاشى تدريجياً
10.تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف
بعض الشيء يساعد كثيراً..
المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة..
الدخول في غرفة لوحدك
والتحدث مع صديق يساعد
11.عبر عن غضبك بطريقة إيجابية...
إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما...
لا تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه
12.تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل
وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب
خاصة بين الزوجين..
تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه
13.بالنسبة للحزن..
فهو يختلف عن الغضب..
الحزن يدفع للانطواء
ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً..
التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه
14. عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح...
لا مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطلاقا..
احرص على التحدث مع محب عن أحزانك...
واكتب عنها أيضاً
15. عندما تحزن..فكر في حياتك...
استعرض الأشياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها...
قارن نفسك بمن مصابهم أكبر من مصابك...
فهذا سيخفف كثيراَ



































ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ







كُل مُبْتَسِم لَآ يَعْنِي أَنَّه سَعِيْد !
و كُل بَشُوش لَآ يَعْنِي أَنَّه قَد خَلَت دِنْيآه مِن الْدُّمُوْع !!
. . . ف حَتَّمَآ هُنَآك " أَقْنِعـه " مَجْبُوْرُوْن عَلَى إِرْتِدآئِهَآ ،

لَآ تَعْنِي ب أَنَّنَآ منَآفقُوُون ،، لآآِآ
فَقَط حَتَّى يُطَلِّق عَلَيْنَآ ( بَشِّر طَّبِيُعُيُّون )
و حَتَّى عَن إنّكِسِآرنَآ لَآ يَعْلَمُوْن !



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŠecяeŢ SρiriŢ

مراقبة عامة


مراقبة عامة
avatar

الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 910
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمر: : 24
التقييم : 900



[/img][/center]


مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع الانفعالات القاسية , التعامل مع الإنفعالات المؤلمه   الجمعة سبتمبر 02, 2016 8:07 am


كعادتك
مواضيعك
مميزة وجميله
فشكراً لك من القلب
وشكرالموضوعك الاكثر من رائع
دمت بكل خير




































ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ÃÓØæÑÉ ÇáäÓÇÁ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الحب
الــمــراقــبــة الــعــامــة
الــمــراقــبــة الــعــامــة
avatar

الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 825
تاريخ التسجيل : 31/08/2016
العمر: : 27
التقييم : 814

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع الانفعالات القاسية , التعامل مع الإنفعالات المؤلمه   الجمعة سبتمبر 09, 2016 1:43 pm



تسلـم آناملكـ على الاخـتيار الاكثر من رائع

بـ آنتظار جديدكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Adnan B!H
: المدير العام :
: المدير العام :
avatar

الجنس : : ذكر

مشاركــاتـي : : 294
تاريخ التسجيل : 17/08/2016
العمر: : 21
التقييم : 292

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتعامل مع الانفعالات القاسية , التعامل مع الإنفعالات المؤلمه   الجمعة سبتمبر 16, 2016 11:39 am

شكرا ع الموضووع المميز والرائع
سلمت يداك



































ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أسـامح .. لأرتـــاح
وأتنـنــاسـي لأبتسم , وأصمت لأني لا أريد أن أجادل
واتـجاهل لأن لاشيئ يستحق ..
وأصبـر لأن ثقتـي بالله ليس لهـا حدود

3dnan
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتعامل مع الانفعالات القاسية , التعامل مع الإنفعالات المؤلمه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القمر المضيء :: المنتدى الطبي :: علم النفس وتطوير الذات-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
»  كن مختلفا
الأربعاء فبراير 21, 2018 5:45 pm من طرف القمر المضيء

» من1الى 50 وشوف مين رح يقاطعك
الأربعاء فبراير 14, 2018 12:02 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» مــســابــقــة الالـــوان
الأحد فبراير 11, 2018 3:05 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» دعاء تيسير الامتحان
الجمعة فبراير 09, 2018 5:35 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» ركـــنــــــــــــي الــهــــــادئ
الجمعة فبراير 09, 2018 12:25 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» طريقة عمل كيك المالتيزرز
الجمعة فبراير 09, 2018 8:28 am من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

»  أقدم لكم جمل انجليزية تفيدك في الحياة اليومية والحوارات
الجمعة فبراير 09, 2018 8:23 am من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» شركة مكافحة بق الفراش بجدة رخيصة|المنزل
الإثنين يناير 08, 2018 4:32 am من طرف ميكسيوجي

»  ديكورات تهبل ومميزة كتير بالصور
الجمعة ديسمبر 22, 2017 8:54 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» موضوع مخالف
الأربعاء ديسمبر 20, 2017 6:57 am من طرف ميكسيوجي

» شركة غسيل كنب بالمدينة المنورة|المنزل
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 6:26 am من طرف ميكسيوجي

» شركة تنظيف خزانات بجدة |المنزل
الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 8:17 am من طرف ميكسيوجي

»  ديكورات على الطراز الهندى
الثلاثاء مايو 30, 2017 6:00 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

» بالصور تشكيلة غرف معيشة موردن روعه
الثلاثاء مايو 30, 2017 6:00 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

»  مجموعة رائعه من مفارش الاسرة المودرة بالوان مميزة
الثلاثاء مايو 30, 2017 5:59 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

» احبابي اشتقت لكم
الثلاثاء مايو 30, 2017 5:54 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

» تخيلووووا كلنا في بيت واحد
الأربعاء مايو 10, 2017 12:02 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» ميلك شيك في 7 دقائق
السبت نوفمبر 26, 2016 11:05 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

»  محشش يحل امتحــآآآن بسس بذكآآء ...هع
الجمعة أكتوبر 07, 2016 4:38 am من طرف A Thousand Years

» قصة الرمانة والتفاحة والحليب‏
الثلاثاء أكتوبر 04, 2016 5:29 am من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ٱنٌـــےـسًےــــة
 
rosyo san roman
 
Pяɪиcєss
 
**سهى**
 
FaRiDa
 
القمر المضيء
 
زهرة البستان
 
عضو مشاغب
 
ŠecяeŢ SρiriŢ
 
ميرهان يوسفي