منتدى القمر المضيء
حياك الله لقد سعدنا بقدومك الينا وسنسعد اكثر بتسجيلك بالمنتدى
حتى تفيدنا وتستفيد وتجد كل ماهو مفيد 
وان تقضي اجمل الاوقات معنا
فمرحبا بك

في انتظار تسجيلك ومشاركاتك الجميلة ;لا تبخل علينا


منتدى القمر المضيء
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مفاهيم خاطئة تفسد الحياة , لا تفسد حياتك بهذه المفاهيم المشوهه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ٱنٌـــےـسًےــــة
:الادارة العامة:
:الادارة العامة:
avatar

الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 11227
تاريخ التسجيل : 06/06/2013
العمر: : 25
التقييم : 9441

مُساهمةموضوع: مفاهيم خاطئة تفسد الحياة , لا تفسد حياتك بهذه المفاهيم المشوهه   الأحد أغسطس 28, 2016 11:13 am

الحياة بطبيعتها جميلة ممتعة لأنها من صنع الله سبحانه الذي لا يخلق

إلا كل جميل، لكن عندما يتدخل الإنسان يعبث بهذا الجمال حتى يصيبه بالتشوه

حيث يتسبب في إعاقة التسلسل الطبيعي لها أو اتخاذ بعض الأفكار والمواقف السلبية التي تحول متعة الحياة إلى مأساة مملة، والغريب أنها معتقدات غير

واقعية عن نفسك وعن الحياة والناس أجمعين، وهنا قائمة من تلك المفاهيم.

استندت هذه القائمة على بعض التشوهات المعرفية وأول من تحدث

عنها البروفيسور (ديفيد بيرنز) وهو أستاذ فخري مساعد في قسم الطب

النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة ستانفورد.

ويحذر البروفيسور من هذا النوع من التفكير لأنه يقود بصاحبه إلى الوقوع

في الاكتئاب الذي يعوق وبشكل خطير استمرار الحياة بفاعلية، كما يحرمه

من الشعور بالسلام والسعادة، فحاول مراجعة معتقداتك واختبر نفسك حتى

تدرك إذا كنت واقعاً في أي من هذه السلبيات أم لا.

تميل للتفكير المتطرف يعتمد على مبدأ (كل شيء أو لا شيء):

في هذه الحالة يصنف الشخص إنجازاته إلى فئتين؛ إما أبيض أو أسود ولا

وسط بينهما، فإذا وقع في خطأ ما يصدر قراراً ضد نفسه بأنه فشل فشلا

ذريعا ويشعر كالخاسر، فهو بذلك يبحث عن الكمال وهذه سمة غير صحية

لأن الكامل هو الله وحده أما الإنسان مخلوق غير كامل ولا يمكن أن يكون

كذلك مادام على أرض الدنيا.

بعد التعرض لتجربة سيئة واحدة تصاب بالخوف المرضي

من تكرارها مرارا وتكرارا:




يسمى هذا العرض المرضي بالإفراط في التعميم، فمثلا إذا واجه الإنسان فشلا

في زواجه يؤمن أنه لن يكون قادرا على تأسيس حياة زوجية سعيدة مرة أخرى،

ويتوقع التعرض للإساءة والنقد أو الاحتيال عليه بغض النظر عن الشخص

الذي يتعامل معه وكأنه مكتوف الأيدي لا حول له ولا قوة.

تركز فقط على السلبيات:

عندما تشهد أو تسمع عن حدث سلبي، ينطبع في ذهنك وتضفي عليه بعض

المبالغات الكبيرة حتى تضع كل ما تقوم به في الحياة من خبرات وجهد في

بوتقة داكنة متشائمة تعيق أي تقدم وتفترض الفشل مسبقا.

وتعتبر هذه المواقف أمثلة شائعة تجعلك لا تتوقع حدوث أي شيء جيد لأنك

قد نشأت في بيت مضطرب، أو عاصرت أعمال عنف وسرقات متعددة

صورت العالم في نظرك وكأنه غابة مليئة باللصوص وخالية من الأمان.

ترفض الإيجابيات وتقلل من أهميتها:




يتسم هذا الموقف بالتطرف الزائد حتى عما سبق لأنك في هذه الحالة تميل

إلى السلبيات فقط، والأخطر أنك ترفض وبشدة كل ما يحدث لك من مواقف

إيجابية وتنظر إليها بصورة مستهترة تقلل منها.

مثال على ذلك، شخص يؤمن أنه وحيد لا يحبه أحد لأنه لا يملك أي أصدقاء،

ومع ذلك لديه حياة اجتماعية هائلة في مكان العمل حيث يتعامل معه زملائه

بكل لطف ومحبة ويعتنون به ويتفهمونه، لكنه لا يضعهم في اعتباره وحجته

أنهم مجرد زملاء عمل لا غير.

تتسرع في وضع استنتاجات بلا دليل:




في هذه الحالة أنت تتوصل إلى نتائج واستنتاجات عن رأي الآخرين عنك بدون

أي دلائل حقيقية، فمثلا تعتقد أن شخصاً ما ينظر لك نظرة تدنٍ أو تقليل منك

لأنك تشعر بذلك، وليس لديك أي إثبات واقعي على ما تتوصل له من استنتاجات،

والسبب يرجع إلى بعض المخاوف المسيطرة على عقلك وتغرس بداخلك

هذا الشعور.

وهنا مثال آخر، إذا كان بينك وبين صديق موعد ما وقد أرسلت له رسالة تعلمه

بذلك، لكن لم يلبي هذا الصديق موعدك فتحكم على الأمر بتسرع وتعتقد أنه لا

يهتم لأمرك ولا تمثل له أي أهمية، وتظل تعاني كثيراً من هذا الإحساس وتتخذ

موقفاً فردياً يدفعك لتجنبه حفاظا على كرامتك، ثم تكتشف بعد ذلك أن رسالتك

لم تصل إليه وأن ما بنيته من توقعات لا أساس لها من الصحة.

خدعة المجهر:




يحدث ذلك عندما تنظر إلى أخطائك وتضخمها بطريقة غير متوازنة، وفي

المقابل تنظر إلى مميزاتك وتقلل من شأنها لأدنى حد حتى تصل إلى الصفر،

وبالطبع هذه وصفة مباشرة توصلك إلى الشعور بعدم الأهمية واحتقار الذات.

التفكير العاطفي:




يتشابه أسلوب التفكير العاطفي مع مبدأ التسرع في وضع الاستنتاجات، وبينما

يشير المبدأ الثاني إلى علاقاتك مع العالم الخارجي يشير التفكير العاطفي

إلى معتقداتك وأفكارك عن نفسك، فقد يسيطر عليك شعور داخلي بالذنب وتؤمن

به رغم عدم وجود أي دليل على ذلك، أو تعتقد أنك أحمق وتقرر أنك أحمق

بالرغم من كل الإنجازات التي حققتها والتي تظهر العكس.

لا تدرك مقاييس ذكائك وقدراتك:




عندما يجهل الشخص ماهو مستوى ذكائه وقدراته الخاصة يضع لنفسه مكانة

تفوق ما يمكنه تحقيقه، حينها يفشل في تحقيق ما يحلم به ويصاب بشعور

مروع يفقده الثقة بنفسه وبالعالم من حوله، وقد يتوقف عن الفشل ولا يملك

الشجاعة للمحاولة مرة أخرى كما ينكر الواقع ولا ينزل إلى مستواه الحقيقي.

وينتهي به الحال إلى تعذيب نفسه ومعاقبتها على الفشل الذي وقع به، يملي

عليها ما يجب وما لا يجب عمله مستمرا في التقدير الذاتي الغير واقعي

، ولا يمكنه الوصول إلى أي شيء بل ويزيد حالته سوءاً.

تصنف نفسك بألقاب ناتجة عن تجارب فاشلة:




تطلق على نفسك بعض المسميات أو الألقاب نتيجة لمرورك ببعض الأحداث

الغير سارة مثل تجاربك الفاشلة في الماضي أو تعتمد على شعورك نحو نفسك،

على سبيل المثال، ربما تسمي نفسك بالخاسر بعد رسوبك في اختبار في

المرحلة الثانوية ويلتصق هذا اللقب بك حتى يتحول إلى حقيقة، وهذه طريقة

شديدة الخطورة يتبناها الشخص ليشعر بالرضا عن نفسه حين الوقوع في

تجربة غير ناجحة أو قاسية.

تحمل نفسك مسئولية أشياء خارجة عن إرادتك:




يحدث هذا عندما تأخذ الأمور بشكل شخصي وتحاسب نفسك على وقوع أشياء

لا يمكنك التحكم بها أو خارجة تماما عن إرادتك، ومثال على ذلك الأم التي

تشعر كأنها أم مهملة عندما لا يحصل طفلها على نتائج جيدة بالمدرسة، حيث

تترجم التقارير التي يتسلمها الطفل بالمدرسة على أنها فشل من جانبها وحدها

رغم وجود المئات من العوامل الأخرى التي تؤثر على حياة طفلها ونسبة

تحصيله الدراسية.




وفي النهاية عليك -عزيزي القارئ- الانتباه لهذه السلبيات التي تحول حياتك

إلى تعاسة وتؤدي بك إلى الاكتئاب الحتمي الذي يقترن دائما بالعديد منها،

وإذا تمكنت من التخلص منها تماما ستكون قادراً على التأقلم بشكل أفضل

مع كل أنواع التحديات الحياتية والتجارب والاستمتاع بعلاقات صحية سوية

مع نفسك ومع الغير.



































ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ







كُل مُبْتَسِم لَآ يَعْنِي أَنَّه سَعِيْد !
و كُل بَشُوش لَآ يَعْنِي أَنَّه قَد خَلَت دِنْيآه مِن الْدُّمُوْع !!
. . . ف حَتَّمَآ هُنَآك " أَقْنِعـه " مَجْبُوْرُوْن عَلَى إِرْتِدآئِهَآ ،

لَآ تَعْنِي ب أَنَّنَآ منَآفقُوُون ،، لآآِآ
فَقَط حَتَّى يُطَلِّق عَلَيْنَآ ( بَشِّر طَّبِيُعُيُّون )
و حَتَّى عَن إنّكِسِآرنَآ لَآ يَعْلَمُوْن !



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŠecяeŢ SρiriŢ

مراقبة عامة


مراقبة عامة
avatar

الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 910
تاريخ التسجيل : 17/04/2015
العمر: : 24
التقييم : 900



[/img][/center]


مُساهمةموضوع: رد: مفاهيم خاطئة تفسد الحياة , لا تفسد حياتك بهذه المفاهيم المشوهه   الجمعة سبتمبر 02, 2016 8:07 am


كعادتك
مواضيعك
مميزة وجميله
فشكراً لك من القلب
وشكرالموضوعك الاكثر من رائع
دمت بكل خير




































ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ÃÓØæÑÉ ÇáäÓÇÁ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الحب
الــمــراقــبــة الــعــامــة
الــمــراقــبــة الــعــامــة
avatar

الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 825
تاريخ التسجيل : 31/08/2016
العمر: : 28
التقييم : 814

مُساهمةموضوع: رد: مفاهيم خاطئة تفسد الحياة , لا تفسد حياتك بهذه المفاهيم المشوهه   الجمعة سبتمبر 09, 2016 1:42 pm



تسلـم آناملكـ على الاخـتيار الاكثر من رائع

بـ آنتظار جديدكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Adnan B!H
: المدير العام :
: المدير العام :
avatar

الجنس : : ذكر

مشاركــاتـي : : 294
تاريخ التسجيل : 17/08/2016
العمر: : 21
التقييم : 292

مُساهمةموضوع: رد: مفاهيم خاطئة تفسد الحياة , لا تفسد حياتك بهذه المفاهيم المشوهه   الجمعة سبتمبر 16, 2016 11:39 am

شكرا ع الموضووع المميز والرائع
سلمت يداك



































ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أسـامح .. لأرتـــاح
وأتنـنــاسـي لأبتسم , وأصمت لأني لا أريد أن أجادل
واتـجاهل لأن لاشيئ يستحق ..
وأصبـر لأن ثقتـي بالله ليس لهـا حدود

3dnan
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مفاهيم خاطئة تفسد الحياة , لا تفسد حياتك بهذه المفاهيم المشوهه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القمر المضيء :: المنتدى الطبي :: علم النفس وتطوير الذات-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
»  كن مختلفا
الأربعاء فبراير 21, 2018 5:45 pm من طرف القمر المضيء

» من1الى 50 وشوف مين رح يقاطعك
الأربعاء فبراير 14, 2018 12:02 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» مــســابــقــة الالـــوان
الأحد فبراير 11, 2018 3:05 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» دعاء تيسير الامتحان
الجمعة فبراير 09, 2018 5:35 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» ركـــنــــــــــــي الــهــــــادئ
الجمعة فبراير 09, 2018 12:25 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» طريقة عمل كيك المالتيزرز
الجمعة فبراير 09, 2018 8:28 am من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

»  أقدم لكم جمل انجليزية تفيدك في الحياة اليومية والحوارات
الجمعة فبراير 09, 2018 8:23 am من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» شركة مكافحة بق الفراش بجدة رخيصة|المنزل
الإثنين يناير 08, 2018 4:32 am من طرف ميكسيوجي

»  ديكورات تهبل ومميزة كتير بالصور
الجمعة ديسمبر 22, 2017 8:54 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» موضوع مخالف
الأربعاء ديسمبر 20, 2017 6:57 am من طرف ميكسيوجي

» شركة غسيل كنب بالمدينة المنورة|المنزل
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 6:26 am من طرف ميكسيوجي

» شركة تنظيف خزانات بجدة |المنزل
الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 8:17 am من طرف ميكسيوجي

»  ديكورات على الطراز الهندى
الثلاثاء مايو 30, 2017 6:00 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

» بالصور تشكيلة غرف معيشة موردن روعه
الثلاثاء مايو 30, 2017 6:00 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

»  مجموعة رائعه من مفارش الاسرة المودرة بالوان مميزة
الثلاثاء مايو 30, 2017 5:59 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

» احبابي اشتقت لكم
الثلاثاء مايو 30, 2017 5:54 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

» تخيلووووا كلنا في بيت واحد
الأربعاء مايو 10, 2017 12:02 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» ميلك شيك في 7 دقائق
السبت نوفمبر 26, 2016 11:05 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

»  محشش يحل امتحــآآآن بسس بذكآآء ...هع
الجمعة أكتوبر 07, 2016 4:38 am من طرف A Thousand Years

» قصة الرمانة والتفاحة والحليب‏
الثلاثاء أكتوبر 04, 2016 5:29 am من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ٱنٌـــےـسًےــــة
 
rosyo san roman
 
Pяɪиcєss
 
**سهى**
 
FaRiDa
 
القمر المضيء
 
زهرة البستان
 
عضو مشاغب
 
ŠecяeŢ SρiriŢ
 
ميرهان يوسفي