منتدى القمر المضيء
حياك الله لقد سعدنا بقدومك الينا وسنسعد اكثر بتسجيلك بالمنتدى
حتى تفيدنا وتستفيد وتجد كل ماهو مفيد 
وان تقضي اجمل الاوقات معنا
فمرحبا بك

في انتظار تسجيلك ومشاركاتك الجميلة ;لا تبخل علينا

منتدى القمر المضيء

منتدى القمر المضيء
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  6 مفاتيح ل ” التغيير للأفضل “

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الحب
الــمــراقــبــة الــعــامــة
الــمــراقــبــة الــعــامــة
avatar

الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 825
تاريخ التسجيل : 31/08/2016
العمر: : 27
التقييم : 814

مُساهمةموضوع: 6 مفاتيح ل ” التغيير للأفضل “   الجمعة سبتمبر 09, 2016 1:57 pm






التغيير صعب, وتقريبا كل القرارات التي نتخذها في بداية كل شهر او بداية كل سنة تفشل. وذلك يرجع الى طبيعتنا, فنحن نعتمد على العادة, فتقريبا 95% من تصرفاتنا عبارة عن “عادات”, او ترجع الى عوامل خارجية لا دخل لنا بها, والحقيقة, اننا نتحكم فقط في 5% من قراراتنا و خياراتنا. وهي الحقيقة ذاتها التي توصل اليها العالم الفريد نورث وايتهد – Alfred North Whitehead – قبل قرن من الزمان عندما توصل الى انه كلما كانت تصرفاتنا روينية, دورية, وطقوسية كلما احتاجت الى طاقة اقل, لذلك فان العقل يتجه دائما الى تلك التصرفات.



لذلك, ومن اجل احداث “التغيير”, و ليس اي تغيير بل التغيير الذي يستمر, علينا ان نُميت جانبنا الروتيني وايقاظ عقلنا وتدريبه على الاستحداث:

1. كن دقيق للغاية ومحدد: فمثلا بدلا من ان تتخذ قرار “بممارسة الرياضة اكثر” فقط, اجعل ذلك القرار كالاتي: ممارسة الرياضة كل سبت, اثنين, واربعاء الساعة 6, وان تخلفت عن احد هذه المواعيد فسأعوضه باليوم التالي الساعة 6. يطلق العلماء على هذا الاسلوب اسم “نوايا التنفيذ” واجمل ما فيها انها لا تترك مجالا لك للهروب من تنفيذ اي قرارتك الا اذا اردت ان تصف نفسك “بالفاشل”.

2. كل تحدي على حدة: بمعنى لا تضغط على نفسك. فاذا كانت الحواسيب – وهي آلات – بطيئة الانتاج اذا تعددت مهامها فبالتأكيد فما بالك نحن – البشر – فبالتأكيد سيكون انتاجنا ضعيف بلا شك, بل وقد يؤدي للفشل. وعليه اذا كان تحديك الجديد هو توفير وقت اكثر للعائلة, ولم تتكلل بالنجاح بعد في تحديك السابق المتمثل بالرياضة بعد, فلا تنتقل لتحديك الجديد الا بعد ان تنجح في تحديك السابق.

3. لا كثيرا, ولا قليلا: ولنأخذ نفس المثال, الا وهو الرياضة, فلا تقم بكل التمارين كلها مرة واحدة, مهلكا نفسك وجسدك, ولن تصل للنتيجة المرجوة لأنك سرعان ما ستضجر وتفقد الامل. ومن ناحية اخرى لا تقم بممارسة “نصف” التمارين وتنتظر التغيير. فببساطة مارسها بشكل صحيح وسطي تصاعدي لتحقق النتيجة.

4. قاوم الاغراء: او حتى إلغيه من قاموسك ومن حياتك, فمثلا, لا تفكر في الاكل الذي لا تريد تناوله حتى لا تسمن, وانما ركز تفكيرك على الاكل الذي تريد تناوله, خصوصا وان في هذه الايام حتى وجبات الرجيم اصبحت لذيذة, والامر كله عبارة عن لعبة يمارسها عقلك ضدك. لذلك ان كنت تمشي ولاحظت محال حلوى فقاوم النظر اليه, وان كنت تريد الاسلوب الاصح او الافضل فلا تكترث به واستمر بالمشي وكأنك لم تمر به حتى لا تقاومه.

5. راجع نفسك: وهذا اهم مفتاح للتغيير, فالعلماء يطلقون على هذا الاسلوب اسم ” حصانة التغيير” لأننا نفعل ما نفعل بدون اي ادراك لماذا فعلنا ذلك. وهو يعني ان تسأل نفسك وتعود على نفسك فيما فعلت, فهل فعلك كان صحيحا؟, هل ارتكبت خطأ؟, ومن ناحية اخرى اسأل نفسك ماذا تريد ان تفعل؟ ماذا تود؟ اين تريد ان تكون؟, راجع نفسك في الماضي ,وللمستقبل.

6. الحفاظ على الايمان والامل: لأن التغيير صعب ومؤلم, ولأن متوسط الفشل لكل انسان هو 6 مرات قبل النجاح, ولأن الامل في الاصل هو ما ابقانا على قيد الحياة الى الان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ٱنٌـــےـسًےــــة
:الادارة العامة:
:الادارة العامة:
avatar

الجنس : : انثى

مشاركــاتـي : : 11227
تاريخ التسجيل : 06/06/2013
العمر: : 25
التقييم : 9441

مُساهمةموضوع: رد: 6 مفاتيح ل ” التغيير للأفضل “   السبت سبتمبر 10, 2016 3:55 pm




































ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تـوقـيــعــي ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ







كُل مُبْتَسِم لَآ يَعْنِي أَنَّه سَعِيْد !
و كُل بَشُوش لَآ يَعْنِي أَنَّه قَد خَلَت دِنْيآه مِن الْدُّمُوْع !!
. . . ف حَتَّمَآ هُنَآك " أَقْنِعـه " مَجْبُوْرُوْن عَلَى إِرْتِدآئِهَآ ،

لَآ تَعْنِي ب أَنَّنَآ منَآفقُوُون ،، لآآِآ
فَقَط حَتَّى يُطَلِّق عَلَيْنَآ ( بَشِّر طَّبِيُعُيُّون )
و حَتَّى عَن إنّكِسِآرنَآ لَآ يَعْلَمُوْن !



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 مفاتيح ل ” التغيير للأفضل “
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القمر المضيء :: مكتب الادارة :: قسم المواضيع المحذوفة والمكررة والمخالفة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» من1الى 50 وشوف مين رح يقاطعك
الأربعاء فبراير 14, 2018 12:02 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» مــســابــقــة الالـــوان
الأحد فبراير 11, 2018 3:05 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» دعاء تيسير الامتحان
الجمعة فبراير 09, 2018 5:35 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» ركـــنــــــــــــي الــهــــــادئ
الجمعة فبراير 09, 2018 12:25 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» طريقة عمل كيك المالتيزرز
الجمعة فبراير 09, 2018 8:28 am من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

»  أقدم لكم جمل انجليزية تفيدك في الحياة اليومية والحوارات
الجمعة فبراير 09, 2018 8:23 am من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» شركة مكافحة بق الفراش بجدة رخيصة|المنزل
الإثنين يناير 08, 2018 4:32 am من طرف ميكسيوجي

»  ديكورات تهبل ومميزة كتير بالصور
الجمعة ديسمبر 22, 2017 8:54 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» موضوع مخالف
الأربعاء ديسمبر 20, 2017 6:57 am من طرف ميكسيوجي

» شركة غسيل كنب بالمدينة المنورة|المنزل
الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 6:26 am من طرف ميكسيوجي

» افضل شركة تنظيف بمكة 0500941566|صقر البشاير
الخميس ديسمبر 07, 2017 6:28 am من طرف ميكسيوجي

» شركة تنظيف خزانات بجدة |المنزل
الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 8:17 am من طرف ميكسيوجي

»  ديكورات على الطراز الهندى
الثلاثاء مايو 30, 2017 6:00 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

» بالصور تشكيلة غرف معيشة موردن روعه
الثلاثاء مايو 30, 2017 6:00 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

»  مجموعة رائعه من مفارش الاسرة المودرة بالوان مميزة
الثلاثاء مايو 30, 2017 5:59 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

» احبابي اشتقت لكم
الثلاثاء مايو 30, 2017 5:54 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

» تخيلووووا كلنا في بيت واحد
الأربعاء مايو 10, 2017 12:02 pm من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

» ميلك شيك في 7 دقائق
السبت نوفمبر 26, 2016 11:05 am من طرف ŠecяeŢ SρiriŢ

»  محشش يحل امتحــآآآن بسس بذكآآء ...هع
الجمعة أكتوبر 07, 2016 4:38 am من طرف A Thousand Years

» قصة الرمانة والتفاحة والحليب‏
الثلاثاء أكتوبر 04, 2016 5:29 am من طرف ٱنٌـــےـسًےــــة

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
ٱنٌـــےـسًےــــة
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
ٱنٌـــےـسًےــــة
 
rosyo san roman
 
Pяɪиcєss
 
**سهى**
 
FaRiDa
 
القمر المضيء
 
زهرة البستان
 
عضو مشاغب
 
ŠecяeŢ SρiriŢ
 
ميرهان يوسفي